Ang Buckwheat pamilyar kanatong tanan sukad pa sa pagkabata. Kini usa ka lugaw nga adunay daghang mapuslanon nga mga elemento sa pagsubay, bitamina ug protina. Kas-a ang bakwit gitikad sa mga monghe sa Gresya, diin nakuha ang ngalan niini. Kini nga mga, hilabihan ka asetiko sa pagkaon, ang mga tawo migamit ug bakwit kada adlaw. Gihatagan niya sila og kusog, kahimsog ug gilimpyohan ang espiritu. Girekomenda kini sa mga masakiton ug huyang. Karon kini gipatubo bisan asa. Usa kini sa pipila ka mga lugas nga wala pa gibag-o sa genetically o pagtratar sa mga pestisidyo.
Kung ang salamin nagpahibalo kanimo nga panahon na nga mawad-an sa timbang ug magdiyeta, hunahunaa ang pagkaon sa bakwit. Ang Buckwheat dili lamang makatabang sa pagtangtang sa dugang nga mga libra, apan paglimpyo usab sa lawas, pagpauswag sa panghilis, kahimtang sa mga lansang ug buhok. Mapintas sa lami, kini nga pagkaon himsog.
Ang diwa sa buckwheat diet
Yano ra: pagkuha usa ka baso nga bakwit ug ibubo ang duha ka baso nga tubig nga nagbukal sa tibuok gabii. Tabuni ang panaksan nga may bakwit nga adunay taklob ug ibutang kini sa usa ka tualya aron ang kainit mawala sa hinay nga mahimo. Ang mas gaan nga bakwit, mas mapuslanon ang pagkaon. Ang labing mapangahason makapalit, imbes nga pinirito nga lugaw sa bakwit, dili pinirito nga mga lugas, usa ka gamay nga berde nga tint. Importante nga mag-alisngaw imbes nga lutoon ang bakwit, tungod kay kung lutoon, ang starch, nga natunaw sa dugay nga panahon, nahimo nga dali nga matunaw nga glucose.
Sa buntag, makakaon ka og steamed porridge kutob sa imong gusto, o hinoon, kutob sa imong mahimo. Imposible nga idugang ang asin ug idugang ang bisan unsang ubang mga panakot, ingon man ibutang ang mantekilya sa lugaw. Ang bugtong butang nga gitugotan mao ang usa ka litro nga low-fat kefir kada adlaw. Ang kondisyon alang sa pagdugang sa kefir sa pagkaon mao ang mga musunud: ang bakwit ug kefir kinahanglan nga ibulag sa usag usa sa usa ka oras nga gilay-on. Kung kini hingpit nga dili maagwanta, mahimo ka mokaon usa ka gamay nga kaloriya nga prutas kada adlaw, mahimo kini usa ka mansanas o kahel. Sa adlaw, makakaon ka og bakwit bisan kanus-a nimo gusto. Apan hangtod sa alas sais lang sa gabii, kinahanglan nimo nga ibalhin sa tubig.
Kini mao ang labing maayo sa pag-inom sa green nga tsa nga walay asukar - 2-3 tasa sa usa ka adlaw, green nga tsa sa sobra nga gidaghanon mohunong nga mapuslanon. Mahimo nimong imnon ang usa ka tasa nga huyang nga natural nga kape sa buntag. Ug, siyempre, kinahanglan ka moinom og tubig, labing menos duha ka litro sa usa ka adlaw. Ang tubig makatabang sa lawas nga dali nga makuha ang mga hilo gikan sa lawas, nga naporma ingon usa ka sangputanan sa paghinlo. Ang kakulang sa tubig mahimong makapukaw sa pagkahubog, mao nga labi ka hinungdanon ang pag-inom sa sinugdanan. Alang sa kamalaumon nga pag-obra sa tinai, pag-inom usa ka baso nga mainit nga tubig sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan, mahimo ka mokaon pagkahuman sa 40-50 minuto.
Ang labing kadaghan nga oras sa pagkaon mao ang 7-10 ka adlaw, mahimo nimo kini balikon sa usa ka bulan.
Pagkaangay sa pagkaon sa ubang mga pagkaon
Ang panguna nga problema sa kini nga pagkaon mao ang kakulang sa asin ug ang pinakagamay nga kantidad sa mga asukal, ang mga sulud ra sa bakwit mismo. Kung ang asin ug asukal dili mosulod sa lawas sa dugay nga panahon, mahimo nimong bation ang kahuyang, kasukaon, pagkalipong. Kung lisud ang sikolohikal ug pisikal nga paglahutay niini, mahimo nimong idugang ang dugang nga mga sangkap sa pagkaon sa bakwit.
Pinauga nga prutas. Ang mga uga nga prutas makadugang sa buckwheat nga maayo, nga makatabang sa pagkawala sa timbang. Naglakip kini sa mga pasas, uga nga apricot, uga nga mansanas ug peras, petsa ug prun. Kaon og daghang berry kada adlaw (usa ka hakop nga pasas, 4-5 ka petsa o prun, 7-8 ka piraso sa pinaugang apricot). Sulayi nga magpabilin labing menos tunga sa oras tali sa pag-inom og lugaw ug pinaugang prutas. Chew berries sa usa ka hataas nga panahon ug pag-ayo, kini makapakunhod sa pagbati sa kagutom.
Mga juice. Ang ideya mao ang pag-inom og prutas ug utanon nga juice sa tunga-tunga sa pagkaon. Inom ang unang baso tunga sa oras human sa pamahaw, ang ikaduha human sa 2 ka oras, unya tunga sa oras human sa paniudto ug tunga sa oras sa dili pa ang panihapon, ang kataposang baso mahimong mainom usa ka oras sa dili pa matulog. Ang mga juice kinahanglan nga bag-o nga gipuga, sa matag higayon nga lainlain nga juice o sagol niini. Mapuslanon nga orange ug, labi na, grapefruit juice. Ang repolyo, beet ug celery juices mahimong isagol sa apple, pear o carrot juices. Ang mga juice maghatag sa imong lawas sa nawala nga mga bitamina, ug ang imong utok sa glucose ug fructose, maghatag kanimo og kusog ug makatabang sa pagpakunhod sa stress sa lawas gikan sa pagkaon.
Dugos. Ang pagkaon sa bakwit nag-ingon nga wala’y asukal. Ang usa ka dili maayo nga sangputanan sa kini nga kamatuoran mahimo nga usa ka pagkunhod sa kalihokan sa pangisip, tungod kay ang glucose mao ang pagkaon alang sa utok. Dugang pa, mahimo nimong masinati ang kahuyang, kasukaon, pagkalipong. Kung kini dili maagwanta nga walay mga tam-is, mahimo nimong idugang ang usa ka ilimnon nga dugos sa bakwit. Aron mahimo kini, pagdugang usa ka kutsarita nga dugos sa usa ka baso nga tubig. Mahimo ka mag-inom dili molapas sa duha ka baso sa usa ka adlaw. Kung nakahukom ka nga magsugod sa buntag sa usa ka ilimnon, pag-inom niini sa usa ka walay sulod nga tiyan, unya mahimo ka magsugod sa pagkaon pagkahuman sa 3-4 ka oras. Dili girekomenda ang pag-inom og dugos nga ilimnon pagkahuman sa 4 ka oras sa wala pa matulog.
Ang epekto sa pagkaon sa buckwheat sa lawas
Ang Buckwheat gikonsiderar nga usa sa labing himsog nga lugas. Dagaya kini sa mga bitamina B, ingon man mga bitamina PP ug P. Kini adunay taas nga porsyento sa iron, phosphorus, iodine, ug calcium. Ang protina nga anaa sa buckwheat susama sa mga kabtangan sa protina nga anaa sa karne ug adunay daghang amino acid. Ang Buckwheat nag-regulate sa paglihok sa mga tinai ug atay, nagpalig-on sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, nagpaubos sa kolesterol, nagpalig-on sa buhok ug mga kuko, ug nagpauswag sa kahimtang sa panit. Sa ingon, ang pagkaon sa bakwit dili lamang makapahupay kanimo sa dugang nga mga libra, apan adunay usab usa ka mapuslanon nga epekto sa tibuuk nga lawas. Girekomenda kini sa mga doktor sa mga tawo nga dali nga adunay alerdyi.
Apan, sama sa bisan unsang mono-diet, ang bakwit usab adunay minus - ang pagkawala sa asin ug asukal sa pagkaon. Ang kakulang sa asin mahimong mosangpot sa labad sa ulo, pag-ubos sa presyon sa dugo, ug kahuyang. Ang kakulang sa asukal usa ka kakulang sa glucose. Samtang ang glucose usa ka pagkaon alang sa utok, ug ang kakulangan niini magpakita sa kaugalingon sa pagkawalay-hunahuna, pagkunhod sa kalihokan sa pangisip, pag-ubos sa konsentrasyon ug pagkadaot sa memorya. Mahimong bisitahon ka sa usa ka kusog kaayo nga tinguha sa pagkaon sa usa ka piraso nga tam-is. Sa ingon nga sitwasyon, mahimo nimong sulayan ang pagpaila sa dugos sa pagkaon, ingon sa gihulagway sa ibabaw.
Paggawas sa pagkaon
Ang pagkaon dili usa ka mubo nga termino nga panghitabo, kini usa ka paagi sa kinabuhi. Aron dili mabawi ang nawala nga mga kilo, kinahanglan nga magpadayon ka sa pagsunod sa usa ka himsog nga pagkaon sa umaabot. Diha-diha dayon pagkahuman sa pagkaon sa bakwit, hinayhinay nga ipaila ang ubang mga pagkaon sa pagkaon. Sa pagkatinuod, nga nalutas na gikan sa asin, ikaw mahimong dili kaayo asin nga pagkaon. Ang kinatibuk-ang gidaghanon sa pagkaon nga mahimo nimong kan-on sa usa ka higayon mokunhod samtang ang tiyan mogamay og gamay. Pagkasunod buntag human sa pagkaon, kaon og usa ka itlog o pipila ka cottage cheese nga adunay tsa. Pipila ka semana human sa pagkaon, dili molapas sa naandan nga 1500 kcal kada adlaw. Kaon ug daghang utanon ug prutas, likayi ang starchy, tambok ug tam-is. Kaon og ginagmay nga mga pagkaon.
Resulta sa Pagkaon
Tungod sa kakulang sa asin sa pagkaon, sa unang duha ka adlaw mawala ang usa ngadto sa duha ka kilo. Ang nahabilin nga mga kilo mawala tungod sa paglimpyo sa lawas sa mga hilo ug pagkahugno sa tambok sa lawas. Sa aberids, kini mokuha gikan sa lima ngadto sa pito ka kilo. Apan tungod kay ang bahin sa kilo mawala tungod sa tubig ug mga hilo, paningkamuti nga dili mokaon ug daghang asin, nga nagpugong sa tubig sa lawas, human sa pagbiya sa pagkaon, dugang pa, mokaon ug daghang mga pagkaon nga dato sa fiber, dili nila tugutan. ang lawas sa slagging.
Mga kontraindiksiyon
- Ang pagkaon kontra sa mga pasyente nga adunay diabetes mellitus
- Dili girekomenda nga sundon kini alang sa mga tawo nga adunay lainlaing mga proseso sa panghubag sa lawas, labi na sa gastrointestinal tract.
- Mahimo kini makapukaw sa gastritis, tungod sa acidic nga palibot sa kefir.
- Ang pagkaon kontraindikado alang sa mga tawo nga nag-antos sa hypotension.
- Gidili alang sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye.
Mga Review sa Buckwheat Diet
Sa kinatibuk-an, ang positibo nga mga pagsusi bahin sa pagkaon sa bakwit labi ka negatibo. Sa kadaghanan sa mga kaso, mawad-an sa gibug-aton sa mga tawo nakahimo sa mawad-an sa 5-7 ka kilo kada semana. Alang niadtong kinsa moadto alang sa sports sa samang higayon, ang pagkawala sa timbang sa pipila ka mga kaso moabot sa 10 kg. Apan adunay pipila usab nga nawad-an lamang sa 2-3 kg, kini nga mga kilo lagmit mobalik tungod sa tubig. Kadaghanan sa mga mawad-an sa gibug-aton nagpakita sa usa ka kalamboan sa kahimtang sa panit, bugas-bugas mawala, lansang ug buhok mahimong mas lig-on.
Hinumdomi nga ang bisan unsang pagkaon makapa-stress sa lawas. Mas mapuslanon ang paghimo sa una nga usa ka himsog nga batasan sa pagkaon. Sa dili ka pa magsugod sa usa ka pagkaon, siguroha nga ikaw himsog, konsultaha ang imong doktor. Pag-andam sa moral. Ug magsugod sa pagdiyeta ug pag-update sa imong aparador.